Zwei Tage zum Loslassen. Drei Tage zum Durchatmen.
Raus aus dem Alltag. Rein in die Natur. Zurück zu dir.
Wann hast du dir zuletzt wirklich Zeit für dich genommen? Zeit, in der nichts erledigt werden muss, kein Termin wartet und du einfach nur sein darfst?
Ich lade dich herzlich zu einem besonderen Naturwochenende mit SilvaCauta ein. Gemeinsam verbringen wir drei Tage in und mit der Natur, lassen den Alltag hinter uns und entdecken, wie wohltuend es sein kann, das Leben für eine Weile langsamer anzugehen.
Zwei Nächte und drei Tage, die ganz im Zeichen der Natur, der Achtsamkeit und des bewussten Erlebens stehen.
Beim achtsamen Waldbaden, bei entschleunigten Spaziergängen und stillen Momenten tauchen wir intensiv in die Atmosphäre des Waldes ein. Wir lauschen den Geräuschen der Natur, spüren den Boden unter unseren Füßen und nehmen wahr, was im Alltag oft untergeht.
Wir beginnen den Tag mit frischer Waldluft und bewussten Atemzügen, erleben die Natur mit allen Sinnen und lassen Raum für Ruhe und Erholung. Eine Gehmeditation, sanfte Entspannungsübungen, eine gemeinsame Nachtwanderung und kleine Naturrituale begleiten uns durch dieses besondere Wochenende.
Und zwischendurch? Da darfst du einfach einmal nichts tun. Lesen, träumen, die Augen schließen oder den Gedanken freien Lauf lassen.
Denn manchmal entsteht genau dann etwas Neues, wenn wir aufhören, ständig etwas tun zu müssen.
Was dich erwartet:
– Ankommen & Loslassen: Lass den Alltag Schritt für Schritt hinter dir und finde deinen eigenen Rhythmus in der Natur.
– Waldbaden & Achtsamkeit: Entdecke die wohltuende Atmosphäre des Waldes durch bewusste Wahrnehmungsübungen und entschleunigte Spaziergänge.
– Ruhe & Entspannung: Erlebe Momente der Stille, sanfte Atemübungen und bewusste Körperwahrnehmung.
– Natur bei Nacht: Lass dich auf die besondere Stimmung des Waldes in der Dunkelheit ein und entdecke, wie anders die Natur ohne die gewohnten visuellen Eindrücke wirkt.
– Erdung & neue Perspektiven: Spüre den Boden unter deinen Füßen, nimm deine Umgebung bewusst wahr und finde kleine Impulse, die dich auch im Alltag begleiten können.
– Zeit für dich: Genieße bewusst freie Zeit ohne Verpflichtungen, ohne Leistungsdruck und ohne das Gefühl, etwas verpassen zu müssen.
Weitere Informationen zum Naturwochenende findest Du hier …
| Treffpunkt: | CVJM Waldheim (Grenzweg 9 | 33824 Werther (Westf.) |
| Start: | Freitag, 01. Oktober 2027 um 16:00 Uhr |
| Dauer: | bis Sonntag, 03. Oktober 2027 ca. 14:00 Uhr |
| Preis per Person: | 379,00 Euro |
| Teilnehmer: | maximal 8 Personen |
| Altersempfehlung: | Mindestalter von 18 Jahren |
| Wegstrecke: | täglich 5 bis 8 Kilometer |
| Hunde: | Die Mitnahme eines Hundes ist leider nicht möglich. |
Für die Teilnahme an einem Waldbaden-Kurs benötigst Du im Grunde keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitness, sondern vor allem bequeme Ausrüstung für draußen.
Das brauchst Du als Teilnehmer:
| Wetterfeste Kleidung: | Ziehe bitte den Zwiebellook an, da man sich im Wald wenig bewegt und schnell auskühlt. |
| Feste Schuhe: | Bequeme Wanderschuhe oder Sneakers mit gutem Profil. |
| Sitzunterlage: | Eine kleine, leichte Matte oder ein Kissen für Übungen im Sitzen oder Liegen auf dem Waldboden. |
| Trinken & Verpflegung: | Etwas Wasser oder warmer Tee in einer Thermoskanne sowie eine Kleinigkeit zu essen. |
| Mückenschutz & Sonnenschutz: | Je nach Jahreszeit zum Schutz vor Insekten und Zecken. |
Das Naturwochenende findet vom 01.10. bis zum 03.10.2027 statt. Preis per Person: 379,00 Euro
Freitag – Ankommen & Loslassen
16:00–17:00 | Ankommen in der Natur
Handy weg, Gepäck abstellen, bewusst draußen ankommen. Kein sofortiges Kennenlernen oder Programm – erst einmal Raum geben.
17:00 | Gehmeditation im Wald
Ein langsamer Spaziergang ohne Gespräche. Aufmerksamkeit auf:
- die Füße auf dem Boden
- Geräusche der Natur
- Wind und Temperatur auf der Haut
- den eigenen Atem
18:30 | Gemeinsames Abendessen
Ein warmes, einfaches Essen – bewusst und ohne Ablenkung.
20:00 | „Vom Kopf in den Körper“
Eine ruhige Einheit mit Körperwahrnehmung, sanften Bewegungen und Atemübungen.
Nicht Leistung, sondern Wahrnehmen: Wie fühlt sich mein Körper gerade an?
21:00 | Feuer & Stille
Gemeinsam am Feuer sitzen. Vielleicht eine kleine Reflexionsfrage:
„Was darf ich für dieses Wochenende zurücklassen?“
Danach Stille. Früh schlafen, wenn der Körper danach verlangt.
Samstag – Entschleunigen & Verwurzeln
7:30 | Sonnenaufgang & Atem
Der Tag beginnt draußen – ohne Handy und ohne sofortige Gespräche.
Sanfte Atemübungen und einige Minuten stilles Sitzen.
8:30 | Frühstück
10:00 | Große Naturzeit
Eine 2–3-stündige Wanderung durch Wald und Landschaft. Immer wieder kleine Stopps.
Dabei wechselnde Impulse:
- 10 Minuten bewusstes Schweigen
- einen Baum berühren und die Umgebung wahrnehmen
- langsam gehen und den Atem beobachten
- innehalten und fünf Dinge sehen, vier hören, drei körperlich spüren
13:00 | Mittagessen & lange Pause
15:00 | „Nichts müssen“
Freie Zeit. Schlafen, lesen, in einer Hängematte liegen, barfuß gehen, am Wasser sitzen oder einfach nichts tun.
Das ist ein wichtiger Bestandteil des Wochenendes: Nicht jede freie Minute muss gefüllt werden.
17:00 | Herzschlag & Atem
Eine besonders ruhige Session:
- progressive Entspannung
- verlängertes Ausatmen
- sanfte Bewegungen
- Körperreise
- kurze Meditation
Der Fokus liegt darauf, den Körper aus Anspannung und Aktivierung langsam wieder in Ruhe zu bringen.
19:00 | Abendessen
20:30 | Nachtwanderung
Ohne Taschenlampe, soweit es sicher möglich ist. Langsam gehen, hören, wahrnehmen. Danach einige Minuten in der Dunkelheit sitzen.
Abschlussfrage:
„Was nehme ich gerade wahr, das ich im Alltag oft überhöre?“
Sonntag – Erdung & Integration
8:00 | Stiller Morgen
Kein Sprechen bis nach dem Frühstück.
Atem. Natur. Körper. Langsamkeit.
9:00 | Frühstück
10:30 | Barfuß & Erdung
Eine einfache Naturerfahrung: barfuß über Gras, Waldboden oder Sand gehen. Bewusst Gewicht abgeben und den Boden unter sich spüren.
Danach eine kurze Übung:
„Ich bin hier. Ich bin jetzt. Ich muss gerade nirgendwo anders sein.“
11:30 | Natur-Ritual zum Abschluss
Jede Person sucht sich einen Naturgegenstand – Stein, Blatt, Zweig etc. – als Symbol für das Wochenende.
Dazu drei Fragen:
- Was lasse ich hier?
- Was nehme ich mit?
- Was möchte ich in meinem Alltag langsamer machen?
12:30 | Gemeinsames Mittagessen
14:00 | Abschlussrunde & Rückkehr
Nicht „Was hast du gelernt?“, sondern:
„Wie fühlt sich dein Körper jetzt an – im Vergleich zu Freitag?“
Danach langsame Abreise.